• Lijst met inhoud van de Angst Survival Kit, inclusief topics over angst, paniekaanvallen en zelfvertrouwen.
  • Afbeelding van verschillende voorbeeldpagina's van het Angst Reset Werkboek, met oefeningen voor angst beheersing en zelfvertrouwen.
  • Lijst met voordelen van het Angst Reset Werkboek, zoals paniekaanvallen onder controle, zelfvertrouwen stimuleren en betere schoolprestaties.
  • Ovezicht oudergids van een aantal pagina's zoals: paniekaanval protocol
  • Uitleg over de voordelen van het Angst Reset Werkboek, zoals noodzaak voor acute paniekmomenten en herbruikbare ondersteuning.
  • Voorbeeldpagina's van trackers uit de Angst Reset Werkboek, om de voortgang van angstlevels, slaap, emoties en zelfvertrouwen bij te houden.
  • Afbeelding van 7 soorten noodkaartjes om te printen, knippen en in je agenda te steken, voor gebruik bij acute paniek.
 4.7/5 (21 reviews)

Werkboek: Angst Reset Voor Tieners (12-18 Jaar)

Werkboek: Angst Reset Voor Tieners (12-18 Jaar)

Stop paniekaanvallen, beheers schoolstress en bouw zelfvertrouwen op met tools die direct werken.

 

check_circle 75+ praktische werkbladen

check_circle Krijg grip op de angst van je tiener

check_circle Van hulpeloos naar gerust als ouder

check_circle Wetenschappelijk onderbouwd

🎄 COMBINEER WERKBOEKEN = 15% KORTING

🎁 GRATIS OUDERGIDS BIJ AANKOOP
(T.W.V. €12,90)

Oudergids

Stap-voor-stap begeleiding om je tiener optimaal te ondersteunen

💚 Combineer werkboeken = 15% korting:

Kies het werkboek dat bij jouw tiener past:

Mentaal Sterk: Werkboek voor tieners (12–18 jaar)

⭐⭐⭐⭐⭐ 4.7/5 (157 reviews)

€21,17 €24,90
Download Icon Digitaal

Dit is een digitaal product, geen fysieke producten worden verzonden. Na betaling krijg je meteen toegang tot de downloads.

favorite

Beschrijving

WERKBOEK: ANGST RESET (12-18 jaar)

Stop Paniekaanvallen. Bouw Zelfvertrouwen Op.
In 5 Minuten van Paniek Naar Rust — Met Praktische Tools Die Direct Werken
---
WAT JE KRIJGT:
📖 75+ Interactieve Werkbladen
Oefeningen voor elke situatie: school, toetsen, sociale angst, 's nachts.
⚡ 5 Paniekaanval-Stop Technieken
5-4-3-2-1 Ademtechniek, Grounding, Mindfulness — alles bewezen.
🎁 Noodkaartjes (Print & Meenemen)
Voor als angst toeslaat — snelle tools in je zak.
📚 Oudergids Meegeleverd
Hoe JIJ je tiener ondersteunt zonder over te nemen.
---
PERFECT VOOR:
• Tieners Met Paniekaanvallen
• Schoolstress & Toetsangst
• Sociale Angst
• Ouders Die Eindelijk Willen Helpen
• Gezondheidscenters & Therapiepraktijken

star

Voordelen

• Je tiener leert paniekaanvallen begrijpen en stoppen
• Minder paniek, meer innerlijke rust
• Durft naar school en sociale situaties
• Zelfvertrouwen dat van binnenuit groeit
• Stimulatie van coping strategieën en veerkracht
• Veerkracht groeit, angst verdwijnt geleidelijk
• Sneller kalmeren bij stress of overprikkelingen
• Verhoogde concentratie en innerlijke focus
• Meer structuur in stressmanagement en planning
• Actieve stimulatie van zelfrefectie
• Meer vertrouwen in keuzes en situaties
• Versterkt de band tussen ouder en tiener

straighten

Product informatie

  • Digitaal product (PDF-formaat)
  • Direct te downloaden na aankoop
  • Printbaar voor eigen gebruik

local_shipping

verzending & retour

Verzending

Alle producten van Mental Nest zijn digitale downloads (PDF-formaat).

Na aankoop ontvang je onmiddellijk een e-mail met de downloadlink.

Je hoeft dus niets te wachten op fysieke levering. 📩

💡 Zorg ervoor dat je een correct e-mailadres gebruikt bij het afrekenen.

Mocht je de downloadmail niet ontvangen hebben, check dan je spamfolder of neem contact met ons op via hello@mentalnest.co.

Alle details bekijken
Ouders kiezen Mental Nest, tieners versterken hun veerkracht.
Ouders kiezen Mental Nest, tieners versterken hun veerkracht.
Ouders kiezen Mental Nest, tieners versterken hun veerkracht.
Ouders kiezen Mental Nest, tieners versterken hun veerkracht.
Ouders kiezen Mental Nest, tieners versterken hun veerkracht.
Ouders kiezen Mental Nest, tieners versterken hun veerkracht.
Ouders kiezen Mental Nest, tieners versterken hun veerkracht.
Ouders kiezen Mental Nest, tieners versterken hun veerkracht.
Ouders kiezen Mental Nest, tieners versterken hun veerkracht.
Ouders kiezen Mental Nest, tieners versterken hun veerkracht.
Ouders kiezen Mental Nest, tieners versterken hun veerkracht.
Ouders kiezen Mental Nest, tieners versterken hun veerkracht.
Ouders kiezen Mental Nest, tieners versterken hun veerkracht.
Ouders kiezen Mental Nest, tieners versterken hun veerkracht.
Ouders kiezen Mental Nest, tieners versterken hun veerkracht.
Ouders kiezen Mental Nest, tieners versterken hun veerkracht.
Ouders kiezen Mental Nest, tieners versterken hun veerkracht.
Ouders kiezen Mental Nest, tieners versterken hun veerkracht.
Ouders kiezen Mental Nest, tieners versterken hun veerkracht.
Ouders kiezen Mental Nest, tieners versterken hun veerkracht.
Ouders kiezen Mental Nest, tieners versterken hun veerkracht.
Ouders kiezen Mental Nest, tieners versterken hun veerkracht.
Ouders kiezen Mental Nest, tieners versterken hun veerkracht.
Ouders kiezen Mental Nest, tieners versterken hun veerkracht.

Paniekaanvallen begrijpen & Stoppen

Gemaakt door experts, thuis toepasbaar

Groeien In eigen tempo

Meer Rust, Minder Crisis

Onmisbare voordelen

JE WILT NOOIT MEER ANDERS

Je Tiener Leert zelf Te Kalmeren

Je Ziet De Wanhoop In Hun Ogen. Nu Krijgen Ze Tools.
De 5-4-3-2-1 Ademtechniek En Grounding Methode Zijn
Bewezen Manieren Om Paniekaanvallen In 5 Minuten Te Stoppen.
Noodkaartjes Helpen Ook Als Je Er Niet Bij Bent. Eindelijk
Voelt Je Tiener Controle Terug.

Eindelijk rustiger voor toetsen en spreekbeurten

Geen nachtenlange stress meer voorafgaand aan toetsen. Je tiener krijgt concrete methoden om toetsangst aan te pakken en spreekbeurten voor te bereiden zonder in paniek te raken. Zie hoe schoolprestaties verbeteren wanneer angst niet meer in de weg zit.

Angst En Gedachten Onder Controle

Je Tiener Voelt zich vaak zwak en bang. Dit Werkboek
leert Hoe Die Gedachten Te Veranderen. Stap-Voor-Stap
technieken geven direct controle terug. Geen Machteloosheid
Meer.

Investeer In Levenslange Kracht

Dit werkboek geeft niet alleen snelle oplossingen maar levenslange vaardigheden. Van tiener tot volwassene blijven deze tools waardevol. Ademhalingstechnieken en veerkracht voor elk toekomstig stressmoment.

Waarom Mental Nest ?

Bij Mental Nest krijg je meer dan een werkboek. Je ontvangt een praktisch, liefdevol ontwikkeld hulpmiddel dat wetenschappelijk onderbouwd is en echt werkt voor gezinnen. Ontworpen door therapeuten, getest door ouders en geliefd door tieners. Direct toepasbaar, helder en betaalbaar – omdat mentale groei niet hoeft te wachten.

  Standaard werkboeken
Ontwikkeld door erkende psycholoog
Gebaseerd op bewezen methodes (CBT, mindfulness)
Praktisch en direct inzetbaar thuis
Een betaalbare oplossing voor mentale groei

Tevreden Ouders en tieners

  • ★★★★★

    Mijn tiener voelt zich eindelijk begrepen

    Ik was sceptisch of werkbladen echt zouden werken, maar dit werkboek is anders. Mijn zoon van 15 was altijd gespannen, vooral voor belangrijke momenten. Na een maand met deze werkbladen ziet hij dat zijn angst normaal is en kan hij er beter mee omgaan. De oefeningen zijn praktisch en hij doet ze zonder dat ik erop moet wijzen. Het voelt als een doorbraak in ons gezin.

    Marieke S.

  • ★★★★★

    Eindelijk hulpmiddelen die echt werken

    Ik wist niet hoe ik mijn dochter kon helpen met haar schoolangst. Dit werkboek geeft mij als moeder precies de handvatten die ik nodig heb. De stap-voor-stap begeleiding in de oudergids is goud waard. Mijn dochter begrijpt nu dat ze de situatie kan controleren, en haar zelfvertrouwen groeit iedere week. Dit is een investering in mijn kind die ik niet zou willen missen

     Ellen D.

  • ★★★★★

    Dit gaf mijn kind zijn vrijheid terug

    Angst bepaalde het leven van mijn dochter. Ze wilde niet uit huis, kon niet naar vriendjes toe, geen sport. Ik kon als ouder niks voor haar doen totdat ik dit werkboek vond. De technieken zijn heel begrijpelijk voor jongeren geschreven. Nu doet ze dingen die maanden geleden ondenkbaar waren. Het voelt alsof we haar teruggeven aan zichzelf. Dankbaar voor wat Mental Nest biedt.

    Anja P.

    Veelgestelde vragen van ouders

    Voor welke leeftijd is dit werkboek geschikt?

    Dit werkboek is speciaal ontworpen voor tieners tussen de 12 en 18 jaar. De taal, voorbeelden en oefeningen sluiten aan bij de leefwereld van middelbare scholieren en hun specifieke uitdagingen zoals toetsangst, spreekbeurten, sociale media druk en vriendschapsproblemen.


    Wat zit er precies in dit werkboek?

    Je krijgt 75 pagina's verdeeld over 4 hoofdgebieden:

    • Crisis Management: Paniekaanval protocollen, 5-4-3-2-1 grounding techniek, 4-7-8 ademhaling, uitknipbare noodkaartjes
    • School & Sociaal: Toetsangst strategieën, spreekbeurt tips, vriendschapsangst aanpak, schoolstress tracker
    • Dagelijks: Emotie tracking, slaaptracker, zelfzorg planner, mindful morning routines
    • Lange Termijn: Persoonlijk noodplan template, communicatie tips, voortgang tracker, certificaat

    Vervangt dit werkboek professionele therapie?

    Nee, dit werkboek is geen vervanging voor therapie bij ernstige angststoornissen of trauma. Het is een krachtig ondersteunend hulpmiddel dat tieners concrete tools geeft om zelfstandig met angst te werken. Denk eraan als een "eerste hulp kit" voor mentale gezondheid - essentieel om te hebben, maar roep bij nood alsnog professionele hulp in.

    Zijn de oefeningen moeilijk of ingewikkeld?

    Nee! Alle oefeningen zijn stap-voor-stap uitgelegd met duidelijke instructies. Geen medisch jargon of ingewikkelde psychologie theorie. Gewoon praktische, direct toepasbare technieken die je tiener meteen kan gebruiken. Denk aan: "Vul in wat je voelt", "Kleur de intensiteit van je angst".

    Hoe snel zie ik resultaten bij mijn tiener?

    Dit varieert per tiener, maar een typische tijdlijn is:

    • Na 3-7 dagen: Je tiener kent de basis crisis technieken en probeert ze uit
    • Na 2 weken: Je ziet dat ze ademtechnieken beginnen toe te passen bij stress
    • Na 1 maand: Merkbare verbetering in slaap, rustiger voor toetsen, minder heftige reacties
    • Na 3 maanden: Angst wordt beheersbaar ipv overweldigend, meer zelfvertrouwen Let op: consistent gebruik is cruciaal. 15 minuten per dag werkt beter dan 1x per week een uur.

    Mag ik deze producten doorverkopen?

    Nee, dit product is bedoeld voor persoonlijk gebruik binnen jouw gezin. Doorverkoop, verspreiding of commerciële herpublicatie is niet toegestaan volgens onze gebruiksvoorwaarden.

    Wat maakt dit werkboek anders dan andere werkboeken?

    Mental Nest combineert wetenschappelijk onderbouwde technieken met een visueel aantrekkelijke, praktische aanpak. Geen droge theorie, maar direct bruikbare oefeningen die aansluiten bij de leefwereld van tieners.